Genussentspannung mit Düften
Stress kann uns helfen, bessere Leistungen zu erbringen. Aber zu viel Stress macht krank. Oft müssen und möchten wir viele Dinge erledigen. Wichtig ist, dass wir immer wieder uns erholen können. Jeder entspannt anders: beim Sport, Lesen, Musik hören, mit dem Hund, …
Etwas genießen ist eine positive Sinneserfahrung. Sie ist mit körperlichem und/oder geistigem Wohlbehagen verbunden. Was als Genuss empfunden wird, ist von Person zu Person unterschiedlich. Beim Genießen wird mindestens ein Sinnesorgan gereizt. Das Gehirn verknüpft den Reiz mit positiven Erfahrungen und setzt einen Botenstoff frei, der Zufriedenheit, Freude und Glücksgefühle auslöst. Genießer sind entspannter.
nach: Fokus Biologie BW 7/8 (2016), Cornelsen Schulverlage, S. 141
Genuss mit Düften entspannt ...
Materialien zum Riechen: Blumen, Kräuter, Früchte, Seife usw. 2
- Wähle einen Gegenstand aus, der dir besonders angenehm ist.
- Schließe deine Augen.
- Versuche dich ganz auf den Duft zu konzentrieren und den Gegenstand mit dem Geruchssinn zu erfahren.
- Vielleicht erinnerst du dich an schöne Situationen, die du mit dem Duft verbindest. Genieße die angenehmen Gefühle.
- Wenn du genug geschnuppert hast, verabschiede dich langsam vom Duft und
öffne wieder die Augen.
Abb. 1: Genießend entspannt!
Fokus Biologie BW 7/8 (2016), Cornelsen Schulverlage, S. 141
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2 Alternative - Materialien zum Tasten: Watte, Seide, Steine, Baumrinde, Wurzeln, Metall, Kork, Holzstücke, Kiefernzapfen usw.