Doppelstunden 3-5

Gestaltung von Fitnesstraining

Material:

• PC – PPT oder Plakate
• Kopien in Kursstärke „Trainingsgesetze – Trainingsprinzipien“
• Plakat „Superkompensation“
• Plakat „Belastungskomponenten“
• Informationsblätter zur jeweiligen Methode
• Zusatzinformationen zur jeweiligen Methode (je nach Gruppengröße und Gruppenanzahl)

Unterrichtsverlauf

Intentionen/Hinweise/Medien

Einleitender Stundenteil
Zusammenhänge der Begriffe „Fitness – Gesundheit – Wohlbefinden“ gemeinsam erarbeiten

Theorie:
Wie muss ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining gestaltet sein? Welche Gesetzmäßigkeiten können/müssen berücksichtigt werden? Trainingsgesetze – Trainingsprinzipien

Übersichtsblatt

Hauptteil
Gruppenarbeit zu Trainingsmethoden – Belastungsmerkmalen

Ausdauertraining

• Dauermethoden (Kontinuierliche Dauermethode, Fahrtspiel)
• Intervallmethode

Krafttraining

• Muskelaufbautraining
• Kraftausdauertraining

Arbeitsauftrag (Erarbeiten und Durchführen)
Infoblätter zur jeweiligen Methode und weitere Zusatzmaterialien

Hausaufgabe:

• Kurzvortrag zur Trainingsmethode
• Materialiensammlung (z. B. Abbildungen) für die Durchführung